rok diety

[...] i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to wyglądać, a aktualnie jest średnio i to bardzo. Chciałabym masować gdzieś z rok i potem już dociąc się lepiej bo na razie to nie ma w czym rzeźbić.. Co do brzucha to nie ma tragedii nie jestem bardzo ulany przynajmniej tak mi się wydaje

[...] jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to wyglądać, a aktualnie jest średnio i to bardzo. Chciałabym masować gdzieś z rok i potem już dociąc się lepiej bo na razie to nie ma w czym rzeźbić.. Co do brzucha to nie ma tragedii nie jestem bardzo ulany przynajmniej tak mi się wydaje Na foto po [...]

[...] tygodniu co najmniej trzy, cztery razy tłuste ryby morskie żeby dostarczyć minimum, a warto więcej. Poza tym suplementacja ta w przypadku witaminy D3 to około 30 złotych na rok. W przypadku diety, jeżeli łatwiej będzie Tobie trzymać się przygotowanej rozpiski przez specjalistę, to czemu nie. Pamiętać warto jednak, że tak czy siak będziesz [...]

w podwieszonych tematach masz Pierwszy rok treningów, udaj się tam i zacznij może od początku, ewentualnie 2-3 miesiąca... dopnij dietę, w dziale odżywianie masz jak wyliczyć zapotrzebowanie, na tej podstawie wylicz ile powinieneś jeść i zacznij się trzymać diety oraz treningu, a efekty przyjdą same, na własne plany przyjdzie czas... spokojnie, to [...]

powiem tak...jak zacząłem stosować się do tej diety udało mi się zwiekszyć wage przez rok o ok 12kg....waga oczywiście się już zatrzymała;) ale od ok 3 lat jest na tym samym poziomie +/-4kg...myśle że nie jest to kwestia wiary, a argumentów z netu nie będe używał bo są mało wiarygodne jak juz wspomniałem. Jak obiecałem, jeżeli bedzie okazja, to [...]

Jeśli chcesz przybrać na masie to ułóż sobie dietę i rośnij a co do gainerów białek to tylko jako uzupełnienie diety, w przeciwnym wypadku to wyrzucanie pieniędzy. Jednak ja uważam że jesteś jeszcze troche za młody, wyrabiaj sobie zdrowe nawyki żywieniowe i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe a siłownią i nabieraniem masy zajmniesz sie za rok, dwa.

[...] ważyć się i obserwować postępy. Będą one dalej Cię motywować. Jest koniec maja. Mam dla Ciebie inne wyzwanie. Poszukaj sobie w sieci katalog biegów w Polsce(Europie) na rok 2009. Wybierz sobie jakiś późnojesienny półmaraton. I postanów sobie, że chcesz na nim wystąpić i go skończyć. Jak podejdziesz uczciwie to osiągniesz cel. Zaangażujesz [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :76 Wzrost :178 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa80 Obwód klaty:110 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Ad.1 trenuje juz rok, systematycznie 3 razy w tygodniu, wiekszych odstepow nie robilem , ale np. w ferie musialem wyjechać na tydzień Ad.2 ŚRODA KLATKA przerwa: 2-3 min. wyciskanie na [...]

KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: niemam diety WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare miesiąców 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niemam do tego tendencji 13.STAN [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : mam maly problem z dolna partia plecow ale wybiore sie do lekrzara i zaradzi, bo raz boli a raz rok nie i wraca bol Preferowane formy aktywności fizycznej : robie plan treningow FBW 15 10 5 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest [...]

[...] za duzo nie jestem jakims szupakiem co ma 33 w bicu cos tam cwiczyłem i cos wiem. Białko uzupełniam z odzywek i jedzenia. A siła stoi albo idzie do gory o całe 5 kg na 1 rok. trening oczywiscie zmeniam chodze 5 dni w tyg na silke i cwicze wytrawale raz w tyg jedna partje. zmieniam treningi a siła prawie stoi w miejscu. chyba doszedłem do [...]

Dziękuje Panowie za wyrozumiałe wypowiedzi :) Temat "PIERWSZY ROK TRENINGÓW", przeczytany i od dzisiaj zabieram się do roboty z tym planem treningowym oraz z ułożeniem diety... Wiedziałem, że uzyskam fachowe odpowiedzi! Jeszcze raz serdecznie dziękuje, leci "sog"

[...] mono działa najlepiej i to po entych cyklach więc reguły nie ma... może Ty też do nich będziesz należał... PS. I tu się powtórzę: ułóż najpierw dietę, później i za pół roku, rok zacznij myśleć o tych suplach co masz. Niech się dumnie prężą na półce i czekają na swoją kolej . Biorąc na samym początku suple zmarnujesz potencjał jakim twoje [...]

[...] element mojej diety. Dodatkowo łykam ZMAX, więc jeśli jakieś niedobory bym miał, ten suplement powinien je w jakimś stopniu pokryć. Na pewno nic sobie nie wmawiam, jeszcze rok temu wypadało mi może 20-40 włosów dziennie. Teraz jest ich ponad 100 każdego dnia. Taki stan rzeczy musi mieć jakieś podłoże... TSH wynosi 3.99 w zakresie 0.2 - 4.2. [...]

Rok to mało. Ps. Wszystko zależy od diety. W pół roku coś tam będzie widać, ale musisz się bardzo starać.

[...] jest jedną z najlepszych szkół lekkoatletycznych więc mamusi delikatnie dałem do zrozumienia, że u nas kazdy coś trenuje, a że na wsi mieszkamy to tak by trenować cały rok to była siłownia i biegi (aeroby). W ten sposób mama była zadowolona podwójnie - syn uczył się, trzymał formę i był zdrowy, a gratis całkowicie miała pewność że nie wpadł [...]

ej no proste że jak chłopak pierwszy raz idzie na siłke to powinien wykorzystać cały potencjał bez supli, ale ile tak pociągnie, poł roku? no góra rok, może niedokładnie sie wyraziłem, bezsensowne jest dla mnie ćwiczenie z założeniem że nigdy sie po suple nie sięgnie. niektórzy je traktują jak coś złego, porównują do koksu a tak naprawde to tylko [...]

Tak jak mowi kolega. Uzupelnienie diety jak najbardziej , czasami jest to nieodzwone. Pozatym mozna go brac naokraglo przez caly rok bo nie jest to suplement ktory bierzemy cyklicznie jak kreatyne i wymaga on przerw miedzy kolejnymi stosowaniami. Czyli nie jest to suplement uznawany za cykl taki jak na kreatynie. pozdrawiam

[...] jest względne, więc dla każdego może oznaczać inna wartość. Myślę, że 150-250 złotych to standard i z tym należy się liczyć. Jeżeli chcesz taniej, to można przeanalizować ofertę serwisu dietetyczno-treningowego potreningu.pl Tutaj przy zakupie na dłuższy okres, np. na rok miesięcznie wyjdą grosze. Warto jednak poczytać i spróbować ułożyć samemu.